篮球训练和力量训练怎么安排
篮球训练如下：
1、首先得增加球感，就需要反复的来回运球，虽然比较枯燥但是却是坚持就非常有效的，开始可以慢速来回运球，熟练了就可以试试高速来回运球；
2、胯下运球，双脚张开，放低重心，左手跨下运球，球弹背后的右边，然后右手在背后接住球带到前方，球弹起到背后的左面，接着左接球反复这一动作；
3、原地低手控球运动，双脚与肩同宽前后站立，曲膝，右手往下压球，球不能高于腰部眼睛不看球，右手压球而不是拍球；
4、持球环颈，持球于颈一侧，将球由后颈传递到另一手，动作要快，球不能掉落，手掌心不能碰球
篮球训练和力量训练怎么安排
篮球训练如下：
1、首先得增加球感，就需要反复的来回运球，虽然比较枯燥但是却是坚持就非常有效的，开始可以慢速来回运球，熟练了就可以试试高速来回运球；
2、胯下运球，双脚张开，放低重心，左手跨下运球，球弹背后的右边，然后右手在背后接住球带到前方，球弹起到背后的左面，接着左接球反复这一动作；
3、原地低手控球运动，双脚与肩同宽前后站立，曲膝，右手往下压球，球不能高于腰部眼睛不看球，右手压球而不是拍球；
4、持球环颈，持球于颈一侧，将球由后颈传递到另一手，动作要快，球不能掉落，手掌心不能碰球
篮球训练和力量训练怎么安排
篮球训练如下：
1、首先得增加球感，就需要反复的来回运球，虽然比较枯燥但是却是坚持就非常有效的，开始可以慢速来回运球，熟练了就可以试试高速来回运球；
2、胯下运球，双脚张开，放低重心，左手跨下运球，球弹背后的右边，然后右手在背后接住球带到前方，球弹起到背后的左面，接着左接球反复这一动作；
3、原地低手控球运动，双脚与肩同宽前后站立，曲膝，右手往下压球，球不能高于腰部眼睛不看球，右手压球而不是拍球；
4、持球环颈，持球于颈一侧，将球由后颈传递到另一手，动作要快，球不能掉落，手掌心不能碰球
帮我制定一个篮球力量训练
本人17岁,170.体重55kg,不想去健身房,手边只有哑铃.以前练过一阶段,可现在发现力量增长很慢.高人帮我支个招,包括简单的食谱,练习动作要领,比如吸呼气规律什么的.别老说那不靠谱的,什么... 本人17岁,170.体重55kg,不想去健身房,手边只有哑铃.以前练过一阶段,可现在发现力量增长很慢.高人帮我支个招,包括简单的食谱,练习动作要领,比如吸呼气规律什么的.别老说那不靠谱的,什么三组俯卧撑,一组20个,要能一口气做20个标准的,还力量训练什么啊.还有我的力量训练主要是为了能轻松的跳投,老觉得跳投使不上劲,难道是技巧不对吗?